Бессонница

Бессонница, нарушения сна

Мои клиенты часто жалуются, что не могут уснуть по 2–3 часа. Вроде бы все благополучно, ничего особенного не беспокоит, в семье все здоровы… Но как только доходит дело до подушки — мысли крутятся, цепляются одна за другую. 

 

Крепкий здоровый сон необходим человеку, как пища и вода. И если с ним что-то не ладится — качество жизни сразу заметно ухудшается. Ко мне часто обращаются за помощью с нарушениями сна, например, с такими симптомами, как повышенная сонливость, ночные страхи или панические атаки, учащенное сердцебиение, бессонница, чрезмерно хрупкий сон, ночная потливость. Клиенты с нарушениями сна испытывают слабость, головокружение от бессонницы, проблемы с аппетитом, раздражительность, тревогу. Эти трудности могут быть временными, если что-то случилось. Хуже, когда они постоянные и связаны со стилем жизни человека, стратегиями его мышления, уровнем функционирования его психики.

Можно выделить следующие причины нарушений сна у взрослых, в том числе бессонницы:

1. Психосоматические: если человек испытывает стресс и эмоционально неустойчив. У него могут быть проблемы на работе, а порой даже депрессивное состояние. В этом случае нужно повышать общую стрессоустойчивость организма, работать со своими страхами, тревогами.

2. Прием пищи поздно вечером неблагоприятно сказывается на качестве сна. Это работает как вброс топлива в мотор. Чтобы не было бессонницы по ночам, важно отрегулировать пищевое поведение, режим дня, физические нагрузки, при необходимости обратиться к врачу.

3. Если у человека повышенная восприимчивость, чувствительность, сам факт бессонницы может вызывать у него страх, что такая ситуация повторится. Он начинает бояться, что бессонница будет мучить его каждую ночь, этот страх наслаивается на первичные причины и не дает человеку уснуть. Такая нервная бессонница действительно превращается в хроническую.

4. Человек не умеет расслабляться и привык все контролировать, имеет малогибкое сознание.

5. У человека не сформировано отношение к конечности жизни, смертности. А ведь сон — это как маленькая смерть, на время нужно расстаться с земным и перейти на ту сторону реальности.

За хроническими нарушениями сна порой скрываются более серьезные состояния — депрессии, неврозы. Часто люди видят только этот симптом, а другие проблемы не сразу замечают. Каждый случай рассматривается индивидуально, психолог поможет разобраться в причинах нарушения сна и устранить их.

Запись на консультацию к Елене Юрьевне

Контакты

Адрес кабинета:

Нижний Новгород,  ул.Родионова, 20

Skype:  troitskayaelena

  • Facebook
  • Instagram